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OACについて
アーユルヴェーダ
ヨガ・瞑想・対話
人生史上最高のわたしへ
Ouchi Ayurveda Club は、アーユルヴェーダとヨガの智慧を暮らしの中で実践しながら、体と心を整え、自分のリズムを取り戻していくための場です。
学びだけで終わるのではなく、実践し、対話し、整え続けることで無理なく習慣が変わっていくコミュニティです。
毎週開催されるアーユルヴェーダセルフケア・ヨガ・瞑想をはじめ、体質改善や心身のリズムを整えるための実践プログラム・ワークショップを楽しみながら実践していただけます。
おうちアーユルヴェーダクラブは、自分だけでなく家族の健康と幸せも大切にしています。
メンバーの女性おひとりの参加で、ご家族（ご主人様・お子様）もヨガや瞑想のプログラムへ一緒に参加可能です。
初月体験は半額
通常月額11,000円のところ
初月のみ半額の5,500円で
体験することができます。
入会特典
健康美を整える
１０大特典
- オグリ星美による
個別 Zoom セッション - 体質診断＋現状分析＋整え方の
方向性を提示します。(60 分 )
- あなた専用「整えプラン」
優先順位 PDF - やること・NG 習慣を整理した
個別シートをプレゼント
- 90 日習慣
ロードマップ PDF - 1 ヶ月～3 ヶ月目の行動がわかります
継続して変化を実感してください
- メンバー専用サイト
閲覧権限 - 過去の講義・WS アーカイブを
いつでも閲覧可能です。
- 週間リズム
実践ガイド PDF - 曜日ごとの整え方・朝夜ルーティン
等をお伝えします。
- 「続けられる仕組み」
ガイド PDF - 頑張らない習慣設計・1 つだけ
選ぶ方法をお伝えします。
- 体質別 食事・生活
完全ガイド PDF - OK/NG 食材・食べ方・季節対応
生活習慣改善にお役立てください。
- セルフケア完全講座
（動画） - オイルケア・呼吸・不調別ケアを
体系化した動画です。
実践の深さを体験してください。
- 変化事例＆体験ライブラリ
（記事・動画） - 参加者のリアルな変化ストーリー集
変化した方々のメッセージを
共有させていただきます。
未来のイメージ・モチベーション
アップにもつながります。
- 今の私の現在地がわかる
自分とつながる内観ワーク - 自分の体や心の状態に
意識を向けながら
「なぜ整えたいのか」
「どんな自分でありたいのか」
を見つけていくワークです。
PROFILE
主宰者プロフィール
オグリ星美
国際基督教大学（ICU）を卒業後、メガバンクに入社。安定したキャリアを歩む一方で、忙しさの中で自分の体と心を後回しにする日々が続き、次第に原因の分からない不調に悩まされるようになります。
「なぜこんなにも頑張っているのに、満たされないのだろう」
「本当の健康とは何だろう」
そんな問いをきっかけに出会ったのが、
アーユルヴェーダの叡智でした。
“人は本来、自然と調和することで整う” という考え方に深く心を動かされ、自らの体を整えていく中で、少しずつ本来の感覚と健やかさを取り戻していきました。この原体験をきっかけに、本格的に学ぶことを決意。
英国アーユルヴェーダカレッジにて総合プロコースを修了し、解剖学・栄養学・マネジメント・カウンセリングまで体系的に習得。「一人ひとりの体と心に寄り添うケア」の土台を築きました。その後、沖縄の高級リゾート「ザ・テラスクラブ アット ブセナ」にてセラピストリーダーを務め、その後スリランカ最大のホテルグループ「ジェットウィング」でアーユルヴェーダ医師連携のカウンセリングを経験。著名人を含む 800 名以上に施術。本場のアーユルヴェーダに触れながら、“本来の自分に還るケア” の本質をより深く体得しています。
社会的に成功している方や責任ある立場にいる方ほど、自分を後回しにしがちであることを実感し、「外側ではなく内側から整える大切さ」を伝え続けてきました。
現在は、アーユルヴェーダ・体質診断・マッサージ技術を軸に、日本語・英語・スペイン語を活かし、国内外の幅広いクライアントに対応。妊婦の方や育児中の女性など、繊細なケアを必要とする方々からも厚い信頼を得ています。また、SNS 発信やワークショップ開催・コラム監修・記事執筆等を通じて、専門知識を「日常に活かせる形」で届けることにも力を注いでいます。
CONTENTS
コンテンツ
CONTENTS.1
オグリ星美による
入会時個別セッション
※通常 33,000 円→無料
コミュニティ参加時に
60 分の個別セッションがあります。
セッションでは、体質診断レポートをもとに【体質】【現在の心身の状態】
【不調の背景】【整え方の方向性】
を整理します。
ここから Ouchi Ayurveda Club がスタートします。
1ヶ月の流れ
- 月初 ( 木曜 )
- テーマ回（今月の方向づけ）
- 日常
- ゆる習慣（実践）
- 新月
- ミニ配信（内観・自然との接続）
- 月中～後半
- ワークショップ（体験）
- 満月
- 月１グループ対話会（振り返り・定着）
学び → 実践 → 振り返り
この循環で、無理なく習慣が変わっていきます。
CONTENTS.2
月 1 回グループ対話会
- コミュニティの核 -
※参加は自由です。
ご都合の合うタイミングにご参加ください。
日々の整えや体調の変化をシェアしながら【体のサイン】【感情の変化】【生活の整え】に気づいていきます。
グループセッションでは、安心して話せる温かい場の中で自己理解と自己受容を深めていきます。
CONTENTS.3
月テーマ講義
毎月１回
季節や女性の体のリズムに合わせたテーマでアーユルヴェーダの知恵を学びます。
消化力と食事、睡眠の整え方、女性のホルモンバランス、感情と体の関係、季節の整え、など暮らしの中で実践できるアーユルヴェーダの知識をお伝えします。
CONTENTS.4
体と心を整える習慣
コンテンツ
週間リズムは、インド占星術（曜日と惑星）とアーユルヴェーダ（ドーシャ）をベースにしています。
各曜日はそれぞれ特定の惑星と結びついており、その性質が心身に影響するとされています。すべてやる必要はありません。その日の心地よさで 1 つ選ぶだけで OK です。
- 月【整える】
-
（腸・巡り）
朝：白湯・舌ケア・軽いストレッチ
夜：今週どう過ごすか考える
- 火【動く】
-
（引き締め・代謝）
朝：ストレッチ
夜：軽くほぐす
- 水【余白】
-
（自律神経・肌回復）
朝：呼吸
夜：静かな時間
- 木【学び】
-
（内側から整える）
朝：白湯＋静かな時間
夜：気づきを思い出す
- 金【巡り】
-
（回復・若返り）
朝：自分のリセット時間
夜：しっかり休む
- 土【ケア】
-
（回復・若返り）
朝：自分のリセット時間
夜：しっかり休む
- 日【休む】
- （回復）
自由に過ごす
特別なことをしなくても、日々の整えを重ねることで、本来の健やかさや美しさが引き出されていきます。
自然の流れに沿って
生活することで、
無理なく整っていく設計です。
専門家 講師
Ouchi Ayurveda Clubでは、アーユルヴェーダを軸にヨガ・瞑想等、各分野の専門家と連携しています。
- オグリ星美
アーユルヴェーダ担当 -
専門分野：アーユルヴェーダ
資格：英国アーユルヴェーダカレッジ 総合プロコース卒業
英国アーユルヴェーダカレッジ認定 アーユルヴェーダビューティーセラピスト
英国アーユルヴェーダカレッジ認定 ライフカウンセラー
- Saeko先生
ヨガ担当 -
インドネシア・バリ島在住
専門分野：クンダリーニ・タントラヨガ
資格：国際ホリスティックセラピー協会 認定ヨガインストラクター
Rainbow Kids Yoga Yoga for Kids and Families Teacher Training Course 修了
Yoga Swaha Kids（バリ島ウブド）95時間 キッズヨガトレーニング 修了
感情セラピー協会 認定セラピスト＆認定講師「感情と心身を整えることで現実は変わる」
ウブドのヒーラー：クトゥ・アルサナ氏が考案した、バリ島生まれのヨガです。
脊柱を左右・前後に滑らかに動かすことで、体内の分泌腺の働きを整え、チャクラのバランスを調整します。
独特の呼吸法と、しなやかな脊柱の動きを連動させることで、体内のエネルギーを高め、体にため込んだ感情を解放し、内側から軽やかさを取り戻していきます。
「10歳若返るヨガ」とも呼ばれ、心と体の両方に深い変化をもたらします。
- Yoko先生
瞑想担当 -
専門分野：瞑想（心理・呼吸・身体）
資格：ヨガインストラクター（RYT200）、心理カウンセラー、健康管理士インドに渡り、ケララ州の由緒ある系譜を継ぐ祭司のもとで、シヴァやシャクティのプージャや瞑想を学び、祈りや静けさの中で“内側にある感覚”と深く向き合う経験を重ねてきました。
初心者の方や、心を落ち着かせたい方にも、無理なく日常に取り入れられる瞑想をお伝えしています。 「答えは外ではなく、自分の内側にある」そんな感覚を思い出すきっかけになれば嬉しいです。
- Rin先生
スパイスレシピ担当 -
専門分野：レシピ・料理
資格：食品衛生責任者、料理研究家忙しい日常の中でも無理なく続けられる、身体にやさしいアーユルヴェーダ料理・レシピを提案しています。スパイスと聞くと、インドカレーを思い浮かべる方も多いかもしれません。Ouchi Ayurveda Clubでは、普段のレパートリーに取り入れやすい形で、スパイスを使う工夫をお伝えします。食べることで、心と体が整う感覚を、日常の中でやさしく伝えていきたいと思っています。
専門家による毎週の
実践プログラム
| 月 | 生活習慣アドバイス |
|---|---|
| 火 | 朝ヨガ・筋トレ |
| 水 | 内面への 気づきを深める瞑想(21:30～) |
| 木 | アーユルヴェーダ・ケア（アーユルヴェーダオイルを使用したセルフマッサージタイム） |
| 金 | 朝ヨガ |
| 土 | 専門家対談・ワークショップ（不定期開催） |
※ヨガ・筋トレは、画面上に映らなければご家族（ご主人様・お子様）も一緒に参加していただけます✨
また24時間後までアーカイブ視聴ができるので、その日のプログラムにリアルタイム参加できなかった場合にもお手すきの時間にトレーニングが可能です。
各トレーニングの講師・プログラムの内容は、順次ご案内・追加予定です。
より充実した学びの場となるよう、随時アップデートしていきます。
CONTENTS.5
オンラインワークショップ
毎月 1 回
・体質別チャイ講座
・セルフマッサージ
・季節の整え
・アーユルヴェーダ料理
など、実際に体験しながら整えを深めていきます。
※コミュニティメンバーは無料
※外部参加可能な回もあります（有料）
開催風景
CONTENTS.6
コミュニティ交流
オーガニック野菜のランチ会等
メンバー同士で【整えの気づき】【食事】【セルフケア】などをシェアできるオフラインのランチ会等を開催します。
同じ方向を向く仲間がいることで、整えが自然に続いていきます。
BENEFIT
コミュニティ特典
メンバー限定 Facebook
グループにご招待
メンバー限定
サイトの閲覧権限
アーユルヴェーダ
ドクターカウンセリング
特別価格
スリランカのアーユルヴェーダ医師に特別価格でカウンセリングセッションが可能です。
オグリ星美
個別カウンセリング
特別価格
通常 33,000円
11,000税込円
体質や生活の整えについて個別相談を特別価格で受けられます。
ワークショップ
優先参加
コミュニティメンバーは
ワークショップを優先的にご案内します。
リトリート企画
沖縄やスリランカ、バリのウブドなどでの
アーユルヴェーダ・ヨガリトリートを企画予定です。
MERITS
参加すると得られるもの
- アーユルヴェーダを
生活に取り入れられる
- 自分の身体の
サインに気づくける
- 不調に振り回され
にくくなる
- 自分を責める
時間が減る
- 暮らしが
心地よくなる
- 日々穏やかに
過ごせるようになる
- 健やかに
美しくなる
- 同志と繋がる
ことができる
RECOMMENDATION
こんな方に向いています
- なんとなく不調が続いている
- 自分の体質を知りたい
- 健康情報に振り回されている
- 忙しくて自分のことが後回し
- 家族の健康も守りたい
- 整えを習慣にしたい
- 安心して話せる
女性コミュニティを探している - 体を整えることで
人生をより豊かにしたい
VOICE
３カ月講座受講生の声
VOICE.01
リトリートナビゲーター
スヤマミキさま
毎年つらかった冷えが
気にならなくなり
冬も快適に過ごせるように
長年、自分は健康だと思っていました。
けれど実際は、夜布団に入ると足が氷のように冷たく感じたり、足先のしもやけがつらかったり、毎冬靴下や湯たんぽが手放せない状態でした。
慢性的な身体の冷えと足のむくみにも悩んでいました。
子育てがひと段落したことをきっかけにサロンでマッサージを受けた際、
「このまま放っておくと、将来下肢静脈瘤になる可能性がある」と言われ、以前から興味のあったアーユルヴェーダを学ぼうと思いました。
この講座で学んだことを生活に取り入れて実践していくうちに、足が温かくなり、眠るときも冷えが気にならなくなりました。
冷えそうなときに、自分で予防できるようになったことで、毎年悩まされていた冷えから解放され、「冷えが怖くない」と思えるようになりました。
なんとなく不調を感じている方、予防的に健康を整えていきたい方、死ぬまで明るく健やかに生きたい方、さらに周りの人にも健康的な生き方を伝えていきたい方におすすめしたいです。
VOICE.02
小島美緒さま
サプリを飲んでも
変わらなかった不調が
スッと軽くなり驚いています
仕事が忙しく、日々のストレスや生活の乱れからくる疲労感・頭痛、不安、イライラ、身体の冷えに悩んでいました。
学んだことを生活に取り入れていくうちに、朝の身体が軽くなり、ストレスもやわらいでいきました。
さらに、感謝の気持ちや自然の美しさにまで意識が向くようになり、子どもたちにも穏やかな気持ちで接する時間が増えました。毎日の感じ方そのものが変わってきたように思います。
忙しい毎日を頑張っている子育て中のママたちに、特におすすめしたいです。
自分のためにケアする時間を持つことが、周りの笑顔にもつながるのだと実感しています。
VOICE.03
瀬川瑛子さま
朝がつらい毎日から、
軽やかに動けるように
講座を受ける前は、冷え・不眠・慢性的な鼻炎や喘鳴に悩んでいて、特に夜中～朝方の時間帯がつらく感じていました。
講座を受けてからは、自分の体の状態に合わせてセルフケアができるようになり、冷えや不眠がやわらいでいきました。
さらに、1 年以上飲み続けていた鼻炎や喘鳴のアレルギーの薬を手放すことができ、朝も楽に起きられ、起床後すぐに動けるようになりました。
講座を受けてから半年が経ち、再び冬を迎えましたが、以前よりもずっと調子よく過ごせています。
なんとなく不調を感じている方に、ぜひおすすめしたいです。
一緒にできることを探してくれ、わかりやすく献身的にアドバイスしてもらえたことにも、とても感謝しています。
VOICE
チャイ WS 参加者
受講生のうち
94.4％が大満足
5.6％は満足と回答
スパイスがこんなに身近で、
やさしいものだとは思いませんでした
チャイが大好きで、ずっと参加したいと思っていたので、参加できて大満足でした。
スパイスの知識や体調に合わせた組み合わせ方を知り、
とても手軽に始められることが分かって、一気に身近に感じました。
煮出すときから香りに包まれる時間が本当に心地よく、思っていたよりもやさしい味わいで、毎日自分に作ってあげたいと思いました。
なんとなく作っていたチャイが、
まったく別物に
これまでインドの動画を参考に自己流で作っていましたが、
学んで作ったチャイは、香りが一つひとつ際立っていて、これまで飲んでいたものとは全く違う美味しさでした。
“百聞は一見にしかず” を実感する体験でした。
香り・味・感覚から学べる、
深い体験でした
スパイスを一粒ずつ手に取り、形や香り、味を感じながら学べたことで、
後から教えていただいた内容と自然と結びつき、深く理解することができました。
ただ知識として学ぶのではなく、
“体験として腑に落ちる” 時間でした。
その場にいるだけで整う、
癒しの空間でした
参加者の皆さんと和やかに作業しながら、煮出される香りの変化を感じる時間そのものが、とても心地よく、空間全体がリラックスと癒しに包まれていました。
チャイを飲む前から、すでに満たされている感覚がありました。
“なんとなく使う” から
“選んで使う” へ
スパイスにはそれぞれ役割があることを知り、これからはやみくもに使うのではなく、自分の体調や気分に合わせて選びたいと思いました。
“自分のための一杯” を作れる感覚がとても良かったです。
先生の雰囲気も心地よく、
安心して学べました
やさしくゆったりとした雰囲気で進めてくださり、リラックスしながら参加することができました。
もっとアーユルヴェーダを知りたいと思える時間でした。
MESSAGE
Ouchi Ayuruveda Club に
ご興味をお持ちの方へ
オグリ星美からメッセージ
はじめまして。おうちアーユルヴェーダスクール代表のオグリ星美です。
Ouchi Ayuruveda Club に興味をもってくださり、ありがとうございます。
もし今、
「なんとなく不調が続いている」
「このままずっとこんな体なのかな」
そんな思いが少しでもあるから⸺
きっと、ここに来てくださったのだと思います。
もっと穏やかでいたい。
もっと軽やかに過ごしたい。
いろいろなことに挑戦したい。
家族に優しくしたい。
それなのに、できない自分にがっかりしてしまう。誰にも言えないけれど、心のどこかで少し疲れている。そんな女性を、私はたくさん見てきました。
情報はたくさんあります。さまざまな診断も、本も、SNS もあります。それでも整わないのは、あなたが足りないからではありません。
続けられる場所がなかっただけ。そして、できなかった日も責められない場所がなかっただけ。私自身も、頑張れてしまうからこそ無理をし、体と心を後回しにしてきました。
アーユルヴェーダに出会い、体質を知り、五感を整え、自分の感覚に意識を向けるようになったとき、変わったのは、劇的なビフォーアフターではありません。
「今日は少し疲れているな」
「今は無理をしないほうがいいな」
「これを食べると心地良い気がする」
そんなふうに、自分の声に気づけるようになったこと。初めて自分の声に気づけたとき、私はとても驚きました。
今まで、体の声をまったく聞いていなかった。ずっと心の声を無視していたのだと。けれど、その声に耳を澄ませるようになると、少しずつ自分と周りが調和しはじめ、物事が穏やかに、スムーズに運ぶようになりました。そして何より、自分の声に従って動けるようになったことで、体調を整えることができるようになり、不思議と未来が怖くなくなりました。
気づければ、戻れる。揺れても、大丈夫。おうちアーユルヴェーダとは、日々の生活の中で実践できる、やさしく続くアーユルヴェーダ。
特別なことをするのではなく、暮らしの中で整え続けること。おうちアーユルヴェーダスクールには、12年間アーユルヴェーダと共に生きてきた中で私が大切にしてきた核となる知識と実践法をまとめました。ただし、「学んで終わり」の場所ではありません。
整えながら、少しずつ、自分を信じられるようになる場所。崩れても戻れる。
FAQ
よくあるご質問
- Q
- アーユルヴェーダは初めてですが、大丈夫ですか？
-
- A
はい、まったく問題ありません。
Ouchi Ayurveda Club は「初めての方」でも無理なく実践できるように設計されています。
専門的な知識を詰め込むのではなく、
日常に取り入れられる形でお伝えするため、安心してご参加いただけます。
- Q
- 忙しくて続けられるか不安です
-
- A
ご安心ください。
このコミュニティは「頑張る場所」ではなく、“無理なく整える場所” です。すべてのコンテンツは参加自由で、アーカイブもあるため、ご自身のペースで取り組んでいただけます。できない日があっても大丈夫な設計になっています。
- Q
- 参加できない回があっても大丈夫 ですか？
-
- A
はい、大丈夫です。
講義・ワークショップはアーカイブ視聴が可能ですので、後からご自身のタイミングで学んでいただけます。
- Q
- 体質診断や個別セッションはどん な内容ですか？
-
- A
入会時の個別セッションでは、
・体質（ドーシャ）の傾向
・現在の心身の状態
・不調の背景
・整え方の方向性
を整理し、あなただけの整え方の軸を明確にします。
「何をしたらいいか分からない」という状態から抜け出すための大切なステップです。
- Q
- 他の健康法と併用しても大丈夫で すか？
-
- A
はい、問題ありません。
アーユルヴェーダは「排除する考え方」ではなく、ご自身に合うものを見極めていく智慧です。
今取り入れている健康法とも無理なく組み合わせていただけます。
- Q
- コミュニティの雰囲気が気になり ます
-
- A
安心してご参加いただけるよう、あたたかく、安心して話せる場づくりを大切にしています。
無理に発言する必要はなく、聞くだけの参加も歓迎しています。
- Q
- 人前で話すのが苦手でも大丈夫で すか？
-
- A
はい、大丈夫です。
・聞くだけ参加 OK
・チャットのみの参加も可能
ご自身の心地よい距離感でご参加いただけます。
- Q
- 年齢制限はありますか？
-
- A
特に制限はありません。
20 代～80 代以上の方で、Facebook グループに参加できる方であればどなたでもメンバーになっていただけます。ライフステージの異なる女性がそれぞれのペースで参加されています。
- Q
- 妊娠中・育児中でも参加できます か？
-
- A
はい、可能です。
これまでにも妊婦の方や育児中の方へのサポート経験があり、その時期に合わせた無理のない整え方をご提案できます。
- Q
- 効果はどのくらいで感じられます か？
-
- A
感じ方には個人差がありますが、
・体のサインに気づけるようになる
・無理をしなくなる
・日常の心地よさが増す
といった変化は、比較的早い段階から感じられる方が多いです。
※医療行為ではないため、特定の効果を保証するものではありません。
- Q
- 途中で退会はできますか？
-
- A
はい、可能です。
サブスクリプション形式のため、いつでもご自身のタイミングでご解約いただけます。
※情報漏洩を防ぐため、自己都合で退会された方の再入会につきましては、応相談となっております。
- Q
- どんな方に一番おすすめですか？
-
- A
特に以下のような方におすすめです。
・なんとなく不調が続いている
・頑張りすぎてしまう
・自分を後回しにしがち
・整えを習慣にしたい
・安心できる場所がほしい
- Q
- 男性は参加できますか？
-
- A
Ouchi Ayurveda Clubは、女性限定のコミュニティとなっておりますが、参加する女性のご家族（ご主人様、お子様）は、アーユルヴェーダセルフケア・ヨガ・瞑想等のプログラムに同席参加が可能です。ぜひご家族で健康になるプログラムを受けていただけますと幸いです。
- Q
- 退会方法について教えてください
-
- A
利用規約及び退会方法の詳細はこちらよりご確認をお願いいたします。
